【実録】自転車通勤は何キロまで可能？片道30kmを検討してみたリアルな葛藤と課題

「自転車通勤って実際、何キロまでが現実的なの？」
そう思ったこと、ありませんか？

私はある日、関連会社の人と話していて驚きました。
なんと、毎日片道18kmを1時間かけて自転車通勤しているというのです。

──そこでふと考えました。
「自分も自転車で通勤できるのでは？」と。

今回は、実際に自転車通勤（片道30km）をシミュレーションしてみたリアルな検討メモを、記事としてまとめました。
同じように悩む方の参考になれば幸いです。

今の通勤時間と距離は？

現在の私の通勤手段は、いわゆる“鉄道メイン”です。

• 自宅 → 最寄り駅：自転車 約5分
• 私鉄で移動：約30分
• 地下鉄で乗り換え：約15分
• 駅から会社まで徒歩：約5分

合計 約1時間。
これが私の今の“通勤スタイル”です。

自転車通勤にすると何キロ？どれくらい時間がかかる？

Googleマップでルート検索をしたところ、自宅から会社まで約30kmとのこと。
ルートは、以下のようなイメージです：

• 旧26号線〜堺〜難波駅前〜新御堂筋を北上

距離としては、「ポタリングペースなら1時間半で行けそう」という感触はあるのですが…

問題はここからです。

• 信号が多い（特に26号線・新御堂筋は交通量が激しい）
• 時間帯によっては渋滞や人通りも多い
• 想像以上に体力・集中力が削られるはず
• 汗対策・着替え・シャワーの問題も無視できない

汗っかきの自分にとって一番の課題：着替えとシャワー

私自身、かなりの汗かきです。
片道30kmを走ってそのまま会社に入るなんて、ほぼ無理ゲー。

対策として考えたのがこちら：

• 会社の近くで朝から利用できるスポーツジムに入会してシャワーを浴びる
• ウェア＋着替えをバックパック or サドルバッグに入れて持参
• 可能なら職場で着替え＋制汗スプレー＆ボディペーパーで対応

…とはいえ、朝からスポーツクラブに寄るために会費を払うのも少し抵抗感がありますよね。

みんなはどうしてるの？片道10km超の自転車通勤事情

調べてみると、片道10〜15kmあたりが「無理なく続けられるギリギリライン」という声が多め。
それ以上になると、次のような問題が出てきます。

• 継続が難しくなる（疲労＋気候）
• 出勤前後の時間に余裕が必要（片道1時間以上）
• 荷物の制限が出る（PCや弁当などの持ち運びがネック）
• 天候に左右される（雨・強風・真夏・冬場）

つまり、通勤の一部だけ自転車にする「ハイブリッド通勤」が現実的な選択肢かもしれません。

自転車通勤は“距離”よりも“生活に合うか”で決まる

結論として、私のように片道30kmはややハードルが高めです。
でも、以下のような条件が揃えば、チャレンジする価値はあるかもしれません。

• 時間にある程度余裕がある
• シャワーや着替えの環境がある（または用意できる）
• 継続して体力的に無理がない
• 天候対応の手段がある（雨具や輪行袋など）

【まとめ】“自転車通勤は何キロまで？”を検討するための3つの視点

1. 片道10〜15km前後が現実的な限界ライン
2. 20km以上は、週に数回 or 部分的に取り入れる形が現実的
3. 汗・着替え・シャワー問題を事前にクリアしておくことが大切

「電車通勤のストレスから解放されたい」
「健康と節約を兼ねて自転車通勤をしたい」

そんな方にとって、自転車通勤は間違いなく魅力的な選択肢です。
しかし、勢いだけで始めると続かないのも事実。

この記事が、あなたの“ちょっと本気な検討”の参考になれば幸いです。

（※この内容は個人的な検証と体験に基づいています。体力や生活スタイルに合った判断をおすすめします。）

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みぞお

おっさんサイクリスト

自転車趣味歴だけは長いサイクリスト。レースは観戦するもので、自転車旅を楽しんでいます。西日本を中心に活動しています。