錆びたフレームに、もう一度命を吹き込む——丸石ハーフマイラー“再生カスタム”の記録
みぞお
自転車関係記録用
「それ、俺だけ？」40代サイクリストの夏の悩み——ミミズ腫れとあせも地獄から抜け出したい
みぞお
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40代、週末サイクリストの私は、夏が来るたびに同じ悩みを抱えています。
——気合を入れてロングライドに出ると、必ずやってくる肌トラブル。
- アームカバーの締め付け部分にできるミミズ腫れ
- 太もも内側にびっしりとできるあせも
- シャーミークリームも効かず、ジャージや靴下も清潔にしてるはずなのに…
「これ、俺の汗、毒でも混じってるのか？」と本気で思ったこともあります。
これは、同じように夏のライドで肌トラブルに悩む40代以上のサイクリスト仲間に向けた、対策＆実体験ベースのまとめ記事です。
Contents
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なぜ“汗”でこんなに肌が荒れるのか？
実は、汗そのものが悪いわけではありません。
汗に含まれる塩分やアンモニア、尿素が肌に長時間とどまることで、かゆみ・炎症・かぶれの原因になります。
さらに、40代を過ぎると皮膚のバリア機能が若い頃より落ちてくるため、摩擦や圧迫が炎症を引き起こしやすくなるのです。
【症状別】私が試して“マシになった”対策リスト
ミミズ腫れ（アームカバー・ジャージの締め付け）
症状： 肘・肩・腰まわりなど、締め付け部分にミミズ腫れができてヒリヒリする。
解決策
- コンプレッション系アイテムは使い分け必須
- 締め付け強めのアームカバーは“気温30℃以下”の日限定
- 真夏は「メッシュ＋UVスプレー」で代用して通気優先
- ワセリンではなく“低刺激クリーム”に変更（市販薬でOK）
- ライド前に摩擦部位へパウダータイプの制汗剤を使う
💡ヒント：「ずれ防止＝圧迫」は真夏の敵。ズレても快適な素材に替えると意外と快適。
太もものあせも（インナーパンツ・サドル周り）
症状： ライド後、太もも内側やお尻にブツブツ・かゆみ・ひどい時は水ぶくれ。
解決策
- インナーパッド付きビブショーツは“夏用素材”に限定
- ライド前に「パウダーインタイプ」の抗菌デオドラントを使用
- サドルに触れる部位へ“ベビーパウダー＋バーム”をW使い
💡通気性と抗菌、両方を意識するとあせもがグッと減ります。
汗はこまめに落とす＋洗濯方法も見直そう
「ちゃんと洗ってるんだけどな…」という人ほど、洗い方や乾かし方が盲点になっている場合も。
ジャージ・アームカバーの手入れポイント
- 洗濯ネットに入れて洗うことで素材の劣化を防止
- 抗菌効果のあるスポーツ専用洗剤を使う（皮脂＋汗対策）
- 乾かすときは“裏返して陰干し”が基本。直射日光NG
☝ 化学繊維は乾きやすいけど、雑菌も繁殖しやすいです。しっかり落とすなら洗剤の見直しを。
ライド後のお風呂で“肌リセット”する習慣を
汗で荒れた肌は、「すぐに洗い流す」だけでも症状が変わります。
おすすめのアフターケア
- 帰宅したらすぐぬるめのシャワーで汗と塩分を流す
- 石けんは敏感肌用の弱酸性を使う
- 湯船は“重曹入り”がオススメ（アルカリ性が汗の酸性を中和）
- 入浴後は炎症を抑えるボディ用ジェル or クリームでケア
💡「すぐ洗う」だけで、ミミズ腫れの頻度がかなり減ったのを実感しました。
まとめ：夏ライドの敵は「日差しより、肌トラブル」
40代になると、皮膚トラブルの回復も遅くなってきます。
「いつものケア」でうまくいかないなら、一度見直してみる価値はあります。
この記事が、「それ、俺も！」と共感してくれたサイクリストの肌トラブル対策のヒントになればうれしいです。
おすすめボディケアクリームと注目すべき有効成分
夏のサイクリングでできた「ミミズ腫れ」や「股の汗疹対策」に効果が期待できる薬用クリームを、用途別にピックアップしました。
1. 抗炎症・かゆみ対策
- 花王 キュレル クリーム
有効成分：アラントイン（抗炎症）
→赤み・ヒリつき・かゆみのある炎症部位にも使える。 - 第一三共ミノン 全身保湿クリーム
有効成分：グリチルレチン酸ステアリル（炎症抑制）
→敏感肌・汗疹にやさしい保湿ケア。
2. 乾燥予防・バリア強化
- ロート製薬 ケアセラ APフェイス＆ボディクリーム
有効成分：セラミド／ワセリン（保湿）
→角質層から潤いを保ちバリア機能をサポート。 - ジョンソン・エンド・ジョンソン ディープモイスチャーボディミルク
主成分：グリセリン（保湿）
→さらっと使えてべたつかず、運動後のケアに最適。
3. 殺菌＋ニキビ・湿疹対策
- ロート製薬 メラノCC 薬用保湿クリーム
有効成分：イソプロピルメチルフェノール（殺菌）、ビタミンC誘導体など
→炎症源の雑菌予防に有効＋美白ケア。 - 桃谷順天館 薬用スキンコンディショニングゲル
有効成分：イソプロピルメチルフェノール、サリチル酸（殺菌）
→ニキビ・湿疹にアプローチできるジェルタイプ。
🧭有効成分まとめ
| 成分名 | 役割 | 注意すべきポイント |
|---|---|---|
| アラントイン | 炎症・かゆみ抑制 | 抗炎症剤として安心 |
| グリチルレチン酸ステアリル | 抗炎症・肌荒れ予防 | 敏感肌にも◎ |
| セラミド・ワセリン・グリセリン | 保湿・バリア強化 | 乾燥による皮膚トラブルに必須 |
| イソプロピルメチルフェノール・サリチル酸 | 殺菌・抗菌 | 雑菌増殖を抑える目的で有効 |
| ビタミンC誘導体・トコフェロール | 美白・酸化ストレス対応 | 汗疹後の色素沈着予防にも◎ |
💡選び方のアドバイス
- 炎症・かゆみ → アラントインやグリチル系含有の薬用クリームを。
- 汗で乾燥 → セラミドやグリセリンでバリア強化を図る。
- 雑菌トラブル → 殺菌成分入りゲルやクリームで清潔ケア。
- 色素沈着が気になる → ビタミンC誘導体配合の製品を併用すると◎。
起こった肌トラブルの解決法
出来てしまったミミズ腫れ・あせもの治療法を紹介します
ミミズ腫れ（虫刺され・締め付けによる皮膚反応）を早く治すには
- ステロイド外用薬
- 赤み・強い腫れ・かゆみがあるミミズ腫れには、有効な選択肢です。
- 医師処方薬では リンデロンVG軟膏（ベタメタゾン＋抗菌） が一般的で、市販薬では類似成分（※フルコートf、ベトネベートクリーム）があります 。 - かゆみ止め・抗ヒスタミン配合薬
- ジフェンヒドラミンやクロタミトン、リドカイン配合剤が効果的です。
- 市販品では タクトプラスクリーム、液体ムヒαEX、パンパスPVA11ゲルなどが選べます。 - パッチタイプ薬
- 掻き壊し対策に有効で、ステロイド含有の マキロンパッチエース などが役立ちます 。
あせも（汗疹）の治療法
- 抗かゆみ成分・抗炎症成分配合の外用薬
- 赤い汗疹にはクロタミトン、ジフェンヒドラミン、リドカインなどが効果的 。
- ステロイド配合も必要に応じて検討。 - 抗菌成分（化膿対策）
- かき壊した汗疹に化膿がある場合は、抗生物質＋ステロイド併用薬（例：リンデロンVGなど）を使用。 - 処方薬の選択肢
- 広範囲や慢性化には、皮膚科での連用処方（例：処方用ステロイドローション）を検討すると安心です 。
主要な市販薬ピックアップ
| 薬名 | 主な有効成分 | 特徴 | 用途 |
|---|---|---|---|
| リンデロンVG軟膏 | ベタメタゾン吉草酸エステル（ステロイド） | 強力炎症抑制・抗菌 | ミミズ腫れ・化膿性炎症 |
| フルコートf | フルオシノロン＋フラジオマイシン | 抗炎症＋抗菌 | 化膿する汗疹・虫刺され |
| タクトプラス | ステロイド＋クロタミトン＋ジフェンヒドラミン | かゆみ＋腫れ同時ケア | 虫刺され・湿疹全般 |
| ムヒαEX（液体） | プレドニゾロン＋ジフェンヒドラミン＋メントール | 液体で塗布便利 | かゆみ・ミミズ腫れ |
| マキロンパッチエース | デキサメタゾン＋抗ヒスタミン＋抗菌 | パッチで掻き防止 | 顔や首など薄皮にもOK |
| ユースキンあせもクリーム | 非ステロイド焦点 | 保湿重視 | 軽度の汗疹・予防 |
限定的流行
投稿者の仲間内では「フルコートｆ」信者が多く、トラブルが出たら”とりあえずフルコートｆ”があれば何とかなると言われています。
使用のヒントと注意点
- 軽症時：かゆみや軽い腫れなら、かゆみ止め＋抗炎症薬で対応可。
- 強い症状・化膿あり：ステロイド＋抗菌剤の使用が必要。
- パッチ薬：掻き壊し防止に便利、特に顔や敏感部位に。
- 処方薬の検討：市販薬が効かない／広範囲の場合は皮膚科受診が安心。
👉 使い方の目安
- 清潔に洗浄 → 乾燥させてから薬を塗る。
- 塗る頻度は1日数回、症状に応じて調整。
- 症状が1〜2週間続くようなら医師へ。
まとめ
- ミミズ腫れ・あせもに速やかに対応するには、ステロイド外用薬や抗ヒスタミン配合薬、市販ステロイド＋抗菌薬、パッチ薬などが効果的です。
- 冷却・清潔・保湿を意識しながら適切な薬を使い分けましょう。
- 症状が重い・広範囲・慢性的なら、早めに皮膚科で処方薬を受け取ることをお勧めします。
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ABOUT ME
自転車趣味歴だけは長いサイクリスト。レースは観戦するもので、自転車旅を楽しんでいます。西日本を中心に活動しています。
