【ロードバイク補給食】BDH High Energy Barの実力は？人気エナジーバーを徹底レビュー
みぞお
自転車関係記録用
【初心者向け】ロードバイクの補給食はどれが最適？おすすめエナジーバー＆補給アイテムを厳選解説
みぞお
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「ロングライド中、急に力が出なくなる…」
「登り坂の直前でエネルギー切れになってしまった…」
そんな経験、ロードバイクを続けていると一度はありますよね。
それ、適切な補給食を選べていないのが原因かもしれません。
この記事では、「補給食 ロードバイク エナジーバー」の視点から、初心者でも迷わず選べるおすすめ補給食をタイプ別にご紹介。
携帯しやすさ・即効性・腹持ちといった観点から、あなたに合った補給食がきっと見つかります。
Contents
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ロードバイクの補給食って、なぜ必要？
ロングライドでは、想像以上にカロリーを消費します。
ハンガーノック（極端な低血糖）になれば、思考が止まり、脚が動かなくなることも。
そこで重要なのが「補給のタイミング」と「食べやすさ」。
特に信号のない田舎道や登り坂前は、走りながら片手で補給できるアイテムが重宝されます。
【参考】ハンガーノック対策
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タイプ別｜おすすめ補給食の特徴と使い分け
補給食は「ジェル」「チューブ」「バー」「ドリンク」「タブレット」などに分かれます。ここではそれぞれの特徴とおすすめシーンを紹介します。
1. 即効性なら【ジェルタイプ】が最強
特徴：液体に近く、糖質・電解質が素早く吸収される
おすすめシーン：登り坂の直前、疲労感が急に押し寄せたとき
代表アイテム：
- アミノバイタル® パーフェクトエネルギー：アミノ酸＋糖質のバランスが絶妙
- 森永 inゼリー：ビタミンも補えるオールラウンダー
- 明治 ピットイン ジェル：ナトリウム配合で夏場にもおすすめ
ライド後半の勝負所ではポケットに1本忍ばせておくのが鉄則！
2. 消化に優しく飲みやすい【チューブ／ピューレ系】
特徴：果物ベースでとろみがあり、水なしでもOK
おすすめシーン：水分が取れない山道や胃が疲れているとき
注目アイテム：
- ミナト製薬 ライスピュレ：噛みごたえもあり、満足感が高い
3. 腹持ち重視なら【エナジーバー（固形物）】
特徴：咀嚼が必要だが、エネルギーの持続性が高く満腹感も得られる
おすすめシーン：ライド前半や小休憩中の栄養チャージに最適
人気アイテム：
- アサヒ 1本満足バー：プロテイン入りで腹持ち◎
- Clif Bar（クリフバー）：アメリカ発、甘さ控えめで噛みごたえあり
- 大塚製薬 カロリーメイト：バランス栄養食の王道
特にエナジーバーは「補給食 ロードバイク エナジーバー」で検索される人気カテゴリー。長距離派には欠かせません。
4. 暑さ・脱水対策なら【パウダー系ドリンク】
特徴：糖＋電解質＋ビタミンが溶け込んだ粉末飲料
おすすめシーン：発汗が激しい夏場の水分補給に◎
活用例：
- ボトルに溶かして携帯する
- ジェルと併用してエネルギー効率アップ
5. 小分け補給には【キャンディ・タブレット系】
特徴：保存性が高く、つまみ食い感覚で口に入れられる
おすすめシーン：こまめに血糖値を維持したいとき
例：
- 塩タブレット、ぶどう糖キャンディ、スポーツラムネ など
補給食の選び方｜ロードバイク乗りが見るべき3つのポイント
ここでは、ロードバイク乗りが押さえておきたい“補給食選びの3つのポイント”を分かりやすく解説します。
① 開封のしやすさ
片手で素早く食べられるものが◎。
マジックカット対応のジェルや、スティック型のようかんは走行中も安心です。
② 水なしでも摂取可能か
ロングライドでは給水ポイントが限られることも。
ジェルやバー、ピューレ系はその点で非常に優秀。
③ 成分バランス（糖＋電解質）
即効性を求めるなら「マルトデキストリン」が主成分のものを。
汗対策にはナトリウムやカリウム入りを選びましょう。
【ロングライド攻略補給術】おすすめの組み合わせ例
- ライド序盤：エナジーバー or スポーツようかんでベースエネルギーを蓄える
- 中盤の補給ポイント：ジェル＋ドリンクで即効＋水分＋電解質補給
- 終盤／登り坂前：カフェイン入りジェル（例：メイタンCCC200）で集中力UP
- 緊急時用：ポケットにキャンディやタブレットを忍ばせておく
補給は「速攻性」と「持続性」をバランス良く
「補給食 ロードバイク エナジーバー」で検索して出てくる情報の多くは断片的ですが、実際にはシーンごとに使い分けるのが最も効果的です。
- ジェル系 → 疲労時や勝負どころで即効チャージ
- エナジーバー → 腹持ち重視、長時間のロングライドに
- パウダー系 → 暑さ対策＆ドリンクで同時補給
- ピューレ系・キャンディ系 → 補助的に使って血糖維持
あなたのライドスタイルに合った補給食を見つけて、エネルギー切れ知らずの快適サイクリングを楽しみましょう！
投稿者の心の声
今回ご紹介したエネルギーバーは、栄養面や味のバランスが非常に優れており、自信をもっておすすめできるアイテムです。
特にパフォーマンスを重視する方にとっては、頼れる補給食になると思います。
ただし、唯一の難点は「コストの高さ」。
高い効果と美味しさを兼ね備えているぶん、毎回のライドで使うにはお財布への負担が少し大きく感じられます。
「自転車は初期投資だけ」と思っていたはずが、補給食やメンテナンス用品でどんどん出費がかさんでいく…そんな現実に直面している方も少なくないのではないでしょうか。
そこで以下の記事では、コストを抑えつつも実用性の高い、コスパ重視の補給食も併せてご紹介します（正直、味の好みは分かれるかもしれませんが…効果はしっかりしています！）。
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ABOUT ME
自転車趣味歴だけは長いサイクリスト。レースは観戦するもので、自転車旅を楽しんでいます。西日本を中心に活動しています。
