【45歳男性のスキンケア入門】MEGUMI式で始めるアンチエイジング｜自転車乗りの肌ダメージをケアする第一歩

「ダイエットは成功したのに、見た目年齢は下がらない…」
そんな違和感から始まった、45歳男性による“アンチエイジングスキンケア実験”の導入編です。
この記事では、自転車趣味による日焼け・乾燥・老け見えに悩む筆者が、
MEGUMIさんの美容本をきっかけにスキンケアを始めた背景と、
シートマスク中心の“夜だけケア”で始める習慣化の工夫を紹介します。

アンチエイジング

日々の自転車ライドで「体重は戻ったけど、顔は老けて見える…」と感じる方、多いはずです。筆者も「ダイエットは成功したが見た目年齢が戻らない」と悩み、自分自身のアンチエイジング実験をスタートしました

【4ヶ月で15kg減】40代でも無理なく痩せる！習慣を変えて体も財布も軽くなるダイエット実録

この記事では、45歳男性の私が実際に取り入れたケアと、その効果をご紹介します。

1. なぜ“見た目年齢”が気になるのか？

• 定年すぎの友人に「病気？」と言われてしまった失敗談
• 40代からの“第2の肌曲がり角”がやってくる年齢 loogg.jp

このように、40代に突入すると「老けた？」と見た目で感じられる節目が訪れます。

2. 最初の一歩は“簡単ケア”から

朝のルーティン

• 洗顔（石鹸 or 洗顔フォーム）
• 朝晩クリーム塗布
• 日焼け止めの追加

夜のルーティン

• 入浴後に軽い洗顔
• フェイスマスク（3～5分）
• マスクの残液を首や腕にも塗布
• クリームで保湿

ポイント：継続しやすいよう“夜だけ簡単ケア”にするのが◎。

3. 商品選びと効果について

フェイスマスク（30枚入りパック）

• 初期は安価なものでスタート → 徐々に無印良品など定番へ

美粧AKARI THE STEM CELL WHITE フェイスマスク 30枚

created by Rinker

美粧AKARI

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

おすすめ成分と製品例

• ヒアルロン酸：高保湿。例：母の滴 シルバーウォッシュジェル
• コラーゲン：たるみケアに有効
• 天然エキス配合シートマスク：例：ルルルン “OVER45”（透明感と保湿重視）

4. 身体のケアも忘れずに

• 頭皮マッサージで血流アップ（UKAヘッドマッサージなど）
• 軽めの筋トレや有酸素運動で基礎代謝をUP（アンチエイジングにプラス）

5. 継続するためのコツ

• “続けやすさ”重視 → ストレスなしで使える製品選び
• 時短ケアを習慣化し、「面倒」と感じさせない

6. 中長期的に検討したい“次の一手”

• 美容クリニックの利用（シミ取り、ボトックス、HIFUなど）
  → 目立つしみや深いしわはプロの技が有効

まとめ：今日から始める“見た目年齢ケア”

40代以降の外観変化は自然なプロセスですが、「ケアをしないと老けていくだけ」というのも事実。
まずは、簡単かつ毎日続けられるルーティンを始めること。この小さな一歩が、見た目年齢の差につながります。

✔ 実践ポイントまとめ

• 朝昼夜の適切な洗顔＆保湿
• 毎日のフェイスマスク（簡単ケアが継続の鍵）
• 身体（頭皮・筋肉）も整えて“内面から若々しさ”を
• 必要に応じて、専門クリニックでの施術も視野に

最後に

この記事が「自分でもできるケアってあるんだ！」と眉毛を上げるきっかけになれば幸いです。
体重やパワーメーターの記録もいいですが、自分の顔を見て“若返り”を感じられるのは、思った以上に気持ちが若返りますよ！

【まとめ】“見た目年齢はケアで変えられる”——45歳から始めるスキンケアは実験感覚でOK！

今回の導入編では、ダイエット成功後に感じた“老け見え”をきっかけに、
スキンケアを始めるまでの流れと、最低限のアイテムで始める“スモールスタート”の重要性を紹介しました。
特に、シートマスクを夜だけ使うというシンプルな習慣は、
“面倒くさがりでも続けられる”という実感につながり、
“実験として楽しむ”というマインドセットが継続のカギになります。

また、自転車趣味による日焼けや乾燥ダメージをケアすることで、
“健康的な見た目”と“自己肯定感”の両方を手に入れる可能性も広がります。
次回は、30日・60日・90日と続けた結果や、
無印良品への切り替えなどの変化も含めて、
“45歳男性のスキンケア実験レポート”として発信していきたいですね。
見た目は、習慣で変えられる。

スポンサーリンク

みぞお

おっさんサイクリスト

自転車趣味歴だけは長いサイクリスト。レースは観戦するもので、自転車旅を楽しんでいます。西日本を中心に活動しています。