2025.07.04 2025.07.05

「もうペダルを外そうか…」膝の激痛で絶望した僕を救った、たった3つの対策

みぞお

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「パチン！」

あの音を聞きたくて、僕らはビンディングペダルに替える。自転車と体が一体になる感覚。もっと速く、もっと遠くへ行けるはず。そんな輝かしい未来を夢見てた。

でも、ペダルを回すたびに、膝の外側がズキッと痛む。最初は「気のせいかな？」と思っていた小さな痛みが、ライドの後半には無視できない激痛に変わる。

「なんで？買ったばかりなのに…」「俺の体には合わないのか…？」

楽しかったはずのサイクリングが、痛みに耐えるだけの苦行に変わっていく。夢のアイテムだったはずのビンディングペダルが、憎らしく見えてくる。

もしあなたが今、昔の僕と同じように「ビンディングなんて、つけなきゃよかった…」と後悔と痛みで絶望しているなら、この記事を閉じるのはまだ早い。

これは、僕が膝の痛みから解放され、もう一度、心から「自転車って最高だ！」と思えるようになった物語です。

Contents

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絶望の淵で、僕がやったこと

僕がやったことは、たった3つ。とてもシンプルです。でも、この3つが、僕のサイクリング人生を救ってくれました。

膝が痛いのに、僕が最初に見つめたのは「足の裏」でした。そう、クリートの位置です。人間の体は、驚くほど繊細。クリートの位置がたった数ミリずれるだけで、膝は悲鳴をあげます。

僕の場合、膝の外側が痛かったので、クリートを靴の内側に少しずらしました。 すると、ペダルを踏んだときの足の位置が少し外側に広がり、膝への負担がスッと軽くなったんです。

これは、あくまで応急処置。でも、暗闇の中で見つけた、最初の希望の光でした。「もしかして、治せるかも…」そう思えただけで、心が少し軽くなりました。

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シマノ(SHIMANO)

次に疑ったのは、サドルの高さ。「サドルが高い方がカッコいい」なんて、浅はかな考えで設定していた自分を殴ってやりたくなりました。

専門書を読むと、「サドルが高すぎると、膝の外側が痛くなりやすい」と書いてある。まさに、僕の症状そのものでした。

恐る恐る、サドルを【5mm】下げてみた。たった5mm。でも、その変化は絶大でした。

ペダルを回した瞬間、膝を伸ばしきったときのツッパリ感がなくなり、スムーズに足が回る。そして、あの忌まわしい痛みが、嘘みたいに消えていたんです。

欲しかったのは、プロ選手みたいな高いサドルじゃない。 “痛みなく、どこまでも走り続けられる快適なポジション”だったんだと、この時ようやく気づきました。

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スーパービー(SUPER B)

応急処置で痛みは消えた。でも、僕は「もっと先」へ行きたくなった。「本当に、これが自分にとって最高の位置なんだろうか？」

その答えを求めて、僕は勇気を出して専門店のフィッティングサービスを受けました。プロが僕の体格、柔軟性、ペダリングの癖までを分析し、ミリ単位でバイクを調整してくれたんです。

そして、調整後のバイクに跨った瞬間、僕は言葉を失いました。

「俺の体って、こうなってたのか…」

まるで、オーダーメイドのスーツに初めて袖を通したような、衝撃的なフィット感。ペダルに吸い付くように足が回り、今まで使えていなかった筋肉が動いているのがわかる。

膝の痛みからの解放は、始まりに過ぎませんでした。手に入れたのは、「自転車と完全に一つになれる、究極のライディング体験」だったのです。

フィッティングにかけた数万円は、僕にとって人生最高の投資になりました。

もし今、あなたが膝の痛みに苦しんでいるなら、それは決して「ビンディングペダルがあなたに合わない」という絶望のサインではありません。

それは、あなたの体が送ってくれている、「もっと最高のポジションがあるよ」という、希望のサインなんです。

痛みから解放されたとき、あなたは知るはずです。ビンディングペダルが、本当はどれだけ素晴らしく、あなたのライドを自由にしてくれる最高のパートナーであるかを。

その痛みの先に、まだ見たことのない景色が、あなたを待っていますよ。